Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені з урахуванням різних рівнів підготовки. Для початківців ми пропонуємо базові комплекси вправ з поступовим збільшенням навантаження.

Кожен новий учасник проходить первинну оцінку фізичного стану, після чого отримує індивідуальні рекомендації щодо інтенсивності та типу вправ. Наші досвідчені інструктори завжди готові надати додаткову підтримку та скорегувати програму відповідно до ваших потреб.

Пам'ятайте: кожен експерт колись був початківцем. Головне - почати та бути послідовним у своїх зусиллях.

Рекомендуємо мінімум 3-4 тренування на тиждень тривалістю 45-60 хвилин кожне. Це оптимальний баланс між ефективністю та можливістю відновлення організму.

Для зайнятих чоловіків ми також пропонуємо експрес-програми по 30 хвилин, які можна виконувати 5-6 разів на тиждень. Ці короткі, але інтенсивні тренування дають відмінні результати при правильному підході.

Важливіше регулярність, ніж тривалість. Краще тренуватися по 30 хвилин щодня, ніж раз на тиждень по 3 години.

Так, наші програми відмінно доповнюють інші види фізичної активності. Функціональні тренування та йога покращують загальну фізичну підготовку, гнучкість та координацію, що позитивно впливає на результати в будь-якому спорті.

Багато наших клієнтів успішно поєднують наші програми з біганом, плаванням, велоспортом та іншими активностями. Ми можемо скорегувати інтенсивність та акценти тренувань відповідно до ваших спортивних цілей.

При плануванні комбінованих тренувань важливо врахувати навантаження та достатній час для відновлення між різними видами активності.

Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращиться самопочуття, підвищиться рівень енергії, нормалізується сон та зменшиться стрес.

Видимі фізичні зміни зазвичай стають помітними через 4-6 тижнів: покращується постава, зміцнюються м'язи, збільшується гнучкість. Більш серйозні трансформації потребують 3-6 місяців послідовних тренувань.

Важливо розуміти, що результати індивідуальні та залежать від багатьох факторів: початкового рівня підготовки, регулярності занять, дотримання рекомендацій щодо харчування та відпочинку.

Для початку достатньо мінімального обладнання: килимок для йоги, еластичні стрічки та невеликі гантелі (або пляшки з водою). Багато вправ можна виконувати з власною вагою тіла.

З часом, для розширення можливостей тренувань, можна додати: фітбол, блоки для йоги, TRX-петлі або турнік. Але це не обов'язково - ефективних результатів можна досягти і з базовим набором.

Наші онлайн-програми включають варіанти вправ для різних рівнів обладнання - від мінімального до професійного домашнього спортзалу.

Безумовно! Наші програми спеціально адаптовані для чоловіків різного віку, включаючи тих, хто перетнув 50-річний рубіж. У цьому віці особливо важливо підтримувати м'язову масу, гнучкість та баланс.

Для старшої вікової групи ми пропонуємо м'які, але ефективні програми з акцентом на функціональні рухи, які покращують якість повсякденного життя. Особлива увага приділяється профілактиці вікових змін та підтримці активного довголіття.

Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо є хронічні захворювання або тривалий період без фізичної активності.

Онлайн-підтримка здійснюється через спеціальний чат у мобільному додатку та щотижневі відеодзвінки з вашим персональним тренером. Ви можете ставити питання у будь-який час та отримувати відповіді протягом 2-4 годин.

Консультації включають розбір техніки виконання вправ, корекцію програми тренувань, рекомендації щодо харчування та мотиваційну підтримку. Також проводяться групові онлайн-семінари з різних аспектів здорового способу життя.

Для клієнтів преміум та VIP програм доступні індивідуальні відеоконсультації щотижня та цілодобова підтримка тренера.

Так, ми розуміємо, що життєві обставини можуть змінюватися. Тому пропонуємо гнучкі умови заморозки абонементів на період від 7 днів до 2 місяців на рік.

Заморозка можлива у випадках відпустки, відрядження, хвороби (з довідкою) або інших поважних причин. Заявку на заморозку можна подати заздалегідь або протягом 3 днів після початку перерви.

Під час заморозки зберігається доступ до базових онлайн-матеріалів та можливість консультацій з тренером для підтримки мотивації та планування відновлення занять.